พวกเราหลายคนเล่นการพนันเพราะมันน่าตื่นเต้น บางสิ่งที่เสี่ยงต่อเงินสดของคุณกับคาสิโนหรือผู้เล่นอื่น ๆ และเดินจากผู้ชนะไปแต่ในที่สุดมันก็มาถึงจุดที่ความตื่นเต้นหมดลง และในขณะที่คุณยังสนุกกับการ คุณสามารถใส่อัตราต่อรองหลังการเดิมพันสี่อย่างที่เรากล่าวไว้ข้างต้น หรือการเดิมพันเสาที่เสี่ยงกว่า เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์ เล่นการพนันอยู่ ณ จุดนี้ จิตใจของคุณจะล่องลอยไปในระหว่างการประชุมที่ยาวนาน
ฉันเริ่มประสบปัญหานี้หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงกับโป๊กเกอร์ออนไลน์ แบล็คแจ็คบนบก และวิดีโอโปกเกอร์ ฉันจะเน้นที่เกมและกลยุทธ์เพื่อเริ่มต้น จากนั้นจับตัวเองคิดถึงเรื่องอื่นๆ ครั้งละ 5-10 นาที
ข่าวดีก็คือประสบการณ์ของฉันช่วยให้ฉันใช้กลยุทธ์ที่ดีต่อไปได้ แต่ฉันจะทำผิดพลาดบางอย่างเพียงเพราะฉันไม่ได้จดจ่ออยู่กับการกระทำที่อยู่ในมืออย่างเต็มที่
มารยาทเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ฉันได้รับรางวัลสูงสุด ต่อไปนี้คือตัวอย่างทั่วไปที่แสดงถึงข้อผิดพลาดบางอย่างที่ฉันทำ
ฉันกำลังเล่นแบล็คแจ็ค
ฉันเริ่มคิดว่าช่างซ่อมเตาจะเรียกเก็บเงินฉันเท่าไหร่
ฉันแจกไพ่คู่ 9 และเจ้ามือมี 8
ฉันเลือกที่จะยืน
กลยุทธ์กระบองที่เหมาะสมคือการแยกที่นี่
ต่อมารู้ตัวว่าผิด
ดีลเลอร์แตกออก
ในขณะที่ฉันยังชนะในมือที่นี่ ความผิดพลาดของฉันทำให้ฉันไม่สามารถชนะสองมือได้ และมารยาทเหล่านี้ทำให้นักพนันเสียเงินในระยะยาว
ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ฉันมีก่อนทำสมาธิคือความหงุดหงิดระหว่างเสียเส้น
ฉันไม่ได้เป็นคนที่เลวร้ายที่สุดในการฟิตร่างกายในระหว่างการวิ่งที่สูญเสียเป็นเวลานาน แต่ฉันก็ไม่สามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเท่าที่ฉันจะทำได้
และเมื่อคุณเริ่มต้นเส้นทางนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ไม่ดี
เรื่องราวดังกล่าวเกี่ยวกับมือโปรโป๊กเกอร์ทำให้ฉันเริ่มนั่งสมาธิ ฉันเริ่มต้นด้วย 5 นาทีต่อวันและพบว่ามันยากที่จะจดจ่ออยู่กับที่นานกว่าหนึ่งหรือสองนาที
ฉันยังไม่เห็นความแตกต่างในการพนันหรือชีวิตส่วนตัวมากนัก แต่การทำสมาธิเป็นการฝึกจิต ที่ซึ่งคุณยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น
ฉันยังคงนั่งสมาธิและเพิ่มจำนวนนาทีต่อวันเป็น 10 นาที เมื่อถึงจุดนี้ ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในความสามารถของฉันในการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นสำหรับฉันจากมุมมองของการพนัน เพราะตอนนี้ฉันสามารถมีสมาธิกับกลยุทธ์ได้อย่างเต็มที่ ในทางกลับกัน ฉันไม่ต้องเครียดอีกต่อไปแล้วที่ต้องกังวลเรื่องอื่นในขณะที่มีการดำเนินการอยู่ตรงหน้าฉัน
ผลลัพธ์ที่ได้คือฉันสามารถแยกแยะความแตกต่างเล็กน้อยเกี่ยว สล็อตเว็บตรง กับคู่ต่อสู้โป๊กเกอร์ ค้นหาผู้เล่นที่ด้อยค่าใน DFS คิดเกี่ยวกับสถิติเชิงลึกเกี่ยวกับการเดิมพันกีฬา และหลีกเลี่ยงการทำวิดีโอโป๊กเกอร์ผิดพลาด
และกำไรจากการพนันระยะยาวของฉันก็มากเกินพอสำหรับชั่วโมงการทำสมาธิรวมที่ฉันทำไปแล้ว
นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ต้องต่อสู้เพื่อต่อสู้กับความคิดที่วอกแวก แต่ตอนนี้การต่อสู้ง่ายขึ้นเพราะจิตใจของฉันอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น
ต่อไปนี้คือสิ่งรบกวนสมาธิบางส่วนที่หลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าเมื่อฉันเล่นการพนัน
ความอยากดูโทรศัพท์ทุกๆ 5-10 นาที
อีกสองชั่วโมงฉันจะไปกินที่ไหน
เกมฟุตบอลที่ฉายทางทีวีจอใหญ่ซึ่งอยู่ห่างออกไป 30 ฟุต
ผู้ชายบางคนสามโต๊ะที่กำลังฉลองเสียงดังหลังจากชนะทุกครั้ง
ฉันดื่มกาแฟไม่พอได้อย่างไร
เศรษฐกิจจะไปทางไหน
ฉันนอนหลับ 4-5 ชั่วโมงได้อย่างไร
รอยบุ๋มที่พบในรถของฉันในลานจอดรถเมื่อ 5 สัปดาห์ก่อน
ฉันสามารถนั่งที่นี่และตั้งชื่อความคิดสุ่มนับไม่ถ้วนที่เล็ดลอดเข้ามาในหัวของฉัน แต่ประเด็นคือ ง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความกังวลและคิดถึงอดีตเมื่อคุณจดจ่อ
คุณนั่งสมาธิเพื่อผลลัพธ์การพนันที่ดีขึ้นได้อย่างไร?
ฉันได้พูดคุยถึงประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับการทำสมาธิและการพนัน แต่สิ่งนี้ไม่ได้บอกคุณมากเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิ
บางคนคิดที่จะฝึกจิตนี้เพียงเพื่อหยุดเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด
แต่ความจริงก็คือการนั่งสมาธิไม่ใช่กิจวัตรที่ซับซ้อนซึ่งต้องทำด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่นี่เป็นกระบวนการที่คุณจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
คุณจะมีความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวและทำให้โฟกัสได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ดึงจิตใจของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันในแต่ละครั้ง
อีกอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คนนั่งสมาธิก็คือรูป บางคนมองว่าการฝึกนี้เป็นก้าวแรกสู่การเล่นโยคะ ถ่ายหญ้าข้าวสาลี และสวมเสื้อที่มีสัญลักษณ์สันติภาพ
แต่การทำสมาธิไม่ควรถูกมองว่าเป็นประตูสู่ฮิปปี้ แต่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จจำนวนมากมีส่วนร่วมในการปฏิบัตินี้แทน
Arianna Huffington, Hugh Jackman, Katy Perry, Jerry Seinfeld และ Oprah Winfrey เป็นเพียงบางคนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำ
ตอนนี้เราได้กำหนดวิธีที่การทำสมาธิได้ผลสำหรับฉันและบุคคลที่มีชื่อเสียงมากขึ้นแล้ว คุณจะทำสมาธิอย่างไร?
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีวิธีใดที่สมบูรณ์แบบ และในที่สุดคุณอาจพัฒนากิจวัตรส่วนตัวที่ได้ผลดีในที่สุด
แต่นี่เป็นขั้นตอนเกี่ยวกับการทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ #1: ค้นหาจุดโฟกัสจุดเดียว – คนส่วนใหญ่โฟกัสที่การหายใจ เมื่อทำเช่นนั้น ให้ตั้งสมาธิอย่างเต็มที่ในการหายใจเข้าและหายใจออกของร่างกาย
อิงแอร์
ขั้นตอนที่ #2: อยู่ในท่าที่สบาย – สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการกังวลคือหลังของคุณไม่สบายเมื่อทำสมาธิ หาที่ที่สบายในการนั่งเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับจุดโฟกัสของคุณ
ขั้นตอนที่ #3: ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง – หลับตาแล้วจดจ่อกับการหายใจ หรือจุดโฟกัสอื่นๆ ที่คุณเลือก
ขั้นตอนที่ #4: ดึงความคิดของคุณกลับมา – คุณจะมีความคิดที่หลงทางเมื่อทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มต้นครั้งแรก นี่คือการที่คุณตั้งสมาธิและนำความคิดของคุณกลับมาสู่ปัจจุบันได้หลายครั้งตามต้องการ
ฉันแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิอย่างน้อย 5 นาทีในช่วงต้น ตั้งนาฬิกาปลุกบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา
เมื่อคุณทำสมาธิครบ 5 นาทีแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการทำสมาธิเป็น 6 นาทีขึ้นไป ในที่สุดคุณควรจะสามารถไปได้ 10 นาทีหรือนานกว่านั้น
เหมือนกับเกมการพนันที่ใช้ทักษะเป็นหลัก ไม่มีใครเป็นผู้ฝึกสมาธิในครั้งแรก คุณใช้เวลาตลอดชีวิตไปกับความคิดของคุณ และเซสชั่นเดียวก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้
อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณมีปัญหาในการจดจ่อกับช่วงแรกๆ เพียงแค่จดจ่ออยู่กับการหายใจและดึงจิตใจของคุณกลับมาเมื่อจำเป็น
จะทำอย่างไรเมื่อคุณดิ้นรนเพื่ออยู่กับปัจจุบัน
การนั่งสมาธิเหมาะสำหรับการจดจ่อกับความคิดของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะโป๊กเกอร์และทำผิดพลาดเพราะคุณไม่มีสมาธิ?
คุณไม่สามารถหลับตาและเริ่มนั่งสมาธิเป็นเวลา 5-10 นาทีได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เทคนิคอื่นเพื่อคว้าตัวเองและกลับมาสู่ปัจจุบันได้
วิธีที่ง่ายที่สุดคือหายใจเข้าลึกๆ 3-5 ครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณหยุดคิดถึงสิ่งรบกวนสมาธิและจดจ่อกับการหายใจแทน
อีกวิธีหนึ่งเกี่ยวข้องกับการกลับมาสู่ปัจจุบันอย่างมีสติ หยุดตัวเองจากการคิดถึงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมารบกวนคุณ และให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นแทน
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณมุ่งเน้นได้
มือของเจ้ามือในขณะที่แจกไพ่
ทุกลมหายใจเข้าออก
วิธีที่ผู้เล่นคนอื่นจัดการชิปของพวกเขา
ความรู้สึกของปุ่มทุกครั้งที่คุณเล่นวิดีโอโป๊กเกอร์มือ
เสียงที่ลูกเต๋าทำขณะที่กลิ้งไปมาบนโต๊ะลูกเต๋า
เอฟเฟกต์เสียงสับเปลี่ยนเมื่อเล่นโป๊กเกอร์ออนไลน์
สิ่งที่คุณให้ความสำคัญไม่สำคัญ ตราบใดที่มันเป็นบางอย่างในปัจจุบัน การได้เห็น การได้ยิน และความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนี้ เท่ากับว่าคุณได้ปลดปล่อยความคิดที่กวนใจที่เคยรบกวนจิตใจคุณมาก่อน
เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในปัจจุบันได้สำเร็จ คุณสามารถนำความคิดของคุณกลับมาที่เกมในมือได้
ประโยชน์อื่นๆ ของการทำสมาธิ
ผลพลอยได้จากการทำสมาธิอย่างหนึ่งของฉันคือฉันประสบความสำเร็จในการเล่นการพนันมากขึ้น ดังนั้นการทำสมาธิจึงให้ประโยชน์ทางการเงินแก่ฉัน
แต่มีข้อดีในการทำสมาธิมากมายที่นอกเหนือไปจากเงินและทักษะการพนันที่พัฒนาแล้ว
จากการวิจัยพบว่าการทำสมาธิสามารถลดความเครียดทางจิตใจและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อการไม่เอียงในระหว่างช่วงการพนันที่ยากลำบาก
การศึกษาในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากทุกคนล้มลงเป็นครั้งคราว นี่จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
สิ่งที่ฉันพบว่าน่าทึ่งคือการทำสมาธิสามารถเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณให้ดีขึ้นได้ การทำสมาธิเป็นประจำจะเพิ่มความหนาของคอร์เทกซ์ ซึ่งหมายความว่าคุณมีสมองที่ใหญ่ขึ้น
จากมุมมองทางจิต การทำสมาธินั้นยอดเยี่ยมในการปิดสิ่งรบกวนสมาธิและจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้
เราทุกคนมักจะกระโดดจากความคิดไปสู่ความคิดเมื่อเราทำอะไร และการนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดปัญหานี้ได้
อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นเป็นการส่วนตัวคือฉันนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วยการนั่งสมาธิ นี่เป็นเพราะฉันไม่กังวลเกี่ยวกับอนาคตมากนักในขณะที่พยายามพักผ่อนและนอนหลับ
บทสรุป
ก่อนหน้านี้ ฉันได้กล่าวถึงการต่อสู้เพื่อให้จิตใจของคุณไม่หลงทาง เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์ และเมื่อคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ ผลการพนันของคุณจะประสบเพราะคุณไม่ได้ให้ความสนใจอย่างเต็มที่การทำสมาธิเป็นอาวุธธรรมชาติที่ดีที่สุดที่คุณมีในการต่อสู้กับปัญหานี้ การนั่งสมาธิเพียง 5-10 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้ในที่สุดอีกครั้ง คุณจะไม่สมบูรณ์แบบในการนั่งสมาธิในตอนเริ่มต้น โดยส่วนตัวแล้วฉันต้องดึงความคิดของฉันกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่าแต่ด้วยการฝึกฝนและการอุทิศตน คุณควรจะมีสมาธิที่ดีจริงๆ และประโยชน์ของการทำเช่นนั้นจะมีมากมาย
ไม่เพียงแต่คุณจะมีโอกาสชนะการพนันมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะสนุกกับประสบการณ์ชีวิตมากขึ้นด้วย เหตุผลที่เป็นเพราะคุณจะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น แทนที่จะคิดถึงบางสิ่งในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต
แน่นอน คุณอาจมีปัญหาในการนั่งสมาธิทุกวัน ฉันแนะนำให้ทำสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณและถ้าคุณพลาดไปหนึ่งวัน นั่นไม่ใช่จุดจบของโลก
